Da li treba jesti pre ili posle vežbanja?

Trebalo bi da vodite računa o tome kada vežbate!

Ovo je pitanje koje muči većinu ljudi koji redovno treniraju. Verovatno ste se zapitali da li je svejedno da li jedemo pre ili posle treninga, ali pokazaću vam da nije svejedno.

Navodno najbolji rezultati se dobijaju kada vežbamo na prazan stomak. Mislim da to zavisi od vašeg tela i vaših potreba. Ničije telo nije isto i ne odgovaraju svima nama iste stvari. To je potpuno normalno! Zbog toga mislim da trebate pokušati oko nedelju dana da vežbate pre jela i da zabeležite rezultate, a zatim nedelju dana da vežbate posle jela i da takođe zabeležite rezultate i da ih posle te dve nedelje uporedite i tada ćete znati šta vama više odgovara.

Pročitali ste moje mišljenje, a sada ću vam navesti šta kažu stručnjaci. Oni su izjavili da je telo posle obroka previše zauzeto, da bi sagorevalo kalorije. Naravno da ne trebate vežbati odmah posle obroka, ali ne znači ni da bi ste trebali trpeti glad dok vežbate.

Po meni, najbolje vreme za vežbanje je u večernjim satima jer tada imate najviše energije. Možete vežbati 1h nakon večere ukoliko imate brži metabolizam ili 2h nakon večere ukoliko vam je metabolizam sporiji. To znači da vežbate 1h nakon obroka ako brzo varite hranu ili da vežbate 2h nakon obroka ako sporo varite hranu.

Neke studije čak pokazuju da je najbolje vreme vežbanja različito za oba pola. Stručnjaci misle da muškarci brže sagorevaju masti ako vežbaju na prazan stomak, a žene brže sagorevaju masti ako vežbaju posle obroka.

Za sve koji žele da imaju više mišića, trebalo bi da 1h nakon treninga pojedu hranu bogatu proteinima, neki primeri takvih namirnica su: jaja, mleko, riba, meso, badem, pasulj, avokado, špargla, karfiol, urme, brokoli, spanać, kukuruz, belance, kajsije, kokos, banane, jabuke i tako dalje.