Verovatno nam se svima desilo da smo odjednom gladni i koliko god jeli ne možemo da utolimo glad. Tada obično ili trpimo glad ili pojedemo previše hrane. Ukoliko već ne znate, pokazaću vam 9 namirnica koje možete jesti u skoro neograničenim količinama!
1.Krastavac
Krastavac možete pripremiti kao salatu, ali možete ga jesti i za užinu. Jedan krastavac sadrži oko 30 kalorija. Razlog zbog koga ima malo kalorija jeste zbog toga što je krastavac sačinjen od 95% vode dok su ostalih 5% vlakna. Najviše hranjivih materija ima u kori krastavca, koja takođe može da se jede! Krastavac možete kombinovati u salati sa bilo kojim drugim povrćem. Trebalo bi da pijete što više vode, jer će ona da hidrira vašu kožu i brže ćete izbacivati štetne materije iz organizma, a ako nemate naviku da često pijete vodu, možete jesti krastavce umesto toga!
2.Zelena salata
Zelenu salatu možete jesti u bilo kojim količinima. Ima oko 14 kalorija na 100g. Bogata je natrijumom i kalijumom. Takođe, sadrži oko 96% vode. Možete je jesti kao dodatak mesu ili u salati sa paradajzom, krastavcima, avokadom, paprikom i tako dalje! Zelenu salatu možete jesti u bilo koje doba dana.
3.Brokoli
Brokoli ima 33 kalorije na 100g. Zbog toga što je veoma zdrav i nisko kaloričan, možete ga jesti za užinu ili kao salatu uz neki obrok. Ima oko 90% vode i zbog toga ga možete jesti u neograničenim količinama. Takođe, možete napraviti proteinski smuti sa brokolijem, španaćem, bananom i mlekom!
4.Jagode
100g jagoda sadrži oko 30 kalorija. Jagode su bogate vlaknima i sadrže mnogo vode (oko 90%). Sadrže vitamin C koji je dobar za zdravlje kože! Jagode su slatkaste i veoma ukusne. Možete napraviti za užinu salatu od voća, na primer možete koristiti banane, jagode, kajsije i bilo koje voće po želji!
5.Dinje
Dinja je niskokalorično voće ( sadrži oko 30 kalorija). Dinja je veoma bogata vitaminima, kao što su: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin C i Vitamin B6. Mogu se jesti kao zdrava poslastica!
6.Grašak
100g graška ima oko 80 kalorija. Grašak sadrži nizak procenat masti. U grašku se nalaze kalcijum, kalijum, natrijum i gvožđe. Grašak je veoma bogat kalijumom. Moj omiljeni recept za večeru je grilovana piletina sa salatom od pirinča i graška!
7.Maline
Maline su niskokalorične ( 100g malina sadrži oko 50 kalorija ) i ne sadrže holesterol što ih čini savršenom letnjom užinom. Takođe su bogate vitaminima i vlaknima! Maline možete kombinovati uz bilo koje voće! Možete napraviti smuti od maline i banane ili ih jesti sveže!
8.Borovnice
100g borovnica sadrži oko 60 kalorija i ne sadrže holesterol (loše masti). Sadrže i vitamin A, vitamin C i bogate su vlaknima! Možete napraviti salatu od voća sa borovnicama ili ih možete staviti kao dodatak ovsenim pahuljicama!
9.Grejpfrut
Grejpfrut je jedno voće koje je veoma popularno u zdravoj ishrani. 100g ovog voća sadrži svega 40 kalorija. Grejpfrut je bogat vitamnom A i vitaminom C. Grejpfrut smanjuje nivo loših masti u telu. Možete sami napraviti napitak od meda i grejpfruta, sve što trebate da uradite jeste da oljušteni grejpfrut zajedno sa medom ubacite u blender! Ovaj napitak uz balansiranu ishranu topi masti sa predela stomaka!
Ovo je rešenje za prekomernu glad. Ove namirnice možete jesti bilo kada, da li to bilo kasno uveče ili posle nekog obroka. Dobra stvar jeste što ove namirnice sadrže mnogo vode i zbog toga se ne morate brinuti da ćete se ugojiti! Naravno uz izbalansiranu i zdravu ishranu, preferirajte i redovne treninge!
Svet Ovih Devojčica 