U većini slučajeva se ujutru probudimo i prva stvar koja nam padne na pamet je upravo hrana. S obzirom da prethodno nismo jeli oko 10h, ujutru smo poprilično gladni! Ponekad primećujem da mi smeta kada pojedem neke namirnice odmah ujutru, u nastavku posta ću vam reći koje namirnice su najpogodnije za prazan stomak, pa krenimo!
Namirnice koje su najpogodnije da se jedu na prazan stomak
Jaja
Dva ili tri jaja ujutru su idealan doručak! Ona će vas dugo vremena držati sitim. Uz jaja možete jesti meso, povrće ili voće! Čak i ako ste ujutru u žurbi, jaja se veoma lako i brzo pripremaju. Jaja su puna proteina, omega 3 masti, vitamina D, vitamina B12 i zbog toga čine savršen prvi obrok!
Ovsena kaša
Kaše sadrže dosta vlakana i izazivaju probavu što je ujutru veoma korisno! Uz nju možete konzumirati voće ili orašaste plodove, takođe možete dodati med ili cimet. S ozirom da žitarice najbolje snabdevaju organizam energijom, jutarnja kaša će vas dugo držati sitim.
Lubenica
Lubenica je inače veoma zdrava jer sadrži mnogo tečnosti, a ukoliko je jedete ujutru unećete dobru količinu tečnosti. Lubenica takođe stimuliše rad bubrega i pomaže da se izbace toksini iz organizma. Lubenicu je najbolje da jedete posle doručka!
Zeleni čaj
Ovaj čaj je odlična zamena za kafu, jer razbuđuje ujutru! Ukoliko želite da pročitate još zanimljivosti o ovom čaju imate post na ovom blogu!
Med
Med poboljšava varenje i pomaže telu da se bori protiv virusa i bakterija. Možda niste znali, ali med deluje protiv stresa, poboljšava probavu i jača snagu srca! Med čuva naše zube i sprećava karijes, za razliku od običnih šećera.
Namirnice koje ne bi trebali jesti na prazan stomak
Peciva
Verovatno mnogi kupuju u pekari razna peciva za doručak, ali da li ste znali da time možete izazvati bolove u želucu i nadutost.
Jogurt
I ako je veoma zdrav, jogurt, kao i mleko ne bi trebali konzumirati na prazan želudac. Ukoliko ga pijete ujutru to može uticati na smanjenje želudačne kiseline.
Paradajz
I ako je paradajz veoma zdrav, ukoliko ga jedete ujutru na prazan stomak možete izazvati mučnine i bolove u želucu!
Krastavac
Ukoliko konzumirate krastavac u jutarnjim satima, možete izazvati nepotrebnu nadutost!
Imajte na umu da je svačiji organizam različit i da ne prija svakom ista hrana. Dosta puta razmišljam šta da pripremim za doručak i koje namirnice je najbolje konzumirati u jutarnjim časovima, zbog toga sam dodatno istražila ovu temu i odlučila da pomognem sebi kao i svima koji čitaju ovaj post!
” Sve se svodi na tvoju filozofiju: Želiš li igrati na sigurno i biti dobar ili želiš rizikovati i biti najbolji? “
Svet Ovih Devojčica 