Koje namirnice trebate, a koje ne trebate jesti u večernjim satima?

Da li vam se nekada desilo da uveče imate potrebu da više jedete nego uobičajeno? Opet ćemo stvrstavati namirnice prema tome kada ih trebate jesti! Uveče je najbolje konzumirati laganu hranu, ali i namirnice koje ću vam navesti u nastavku posta!

Badem

Bademi sadrže magnezijum koji opušta mišiće. Imaju dosta kalorija, ali su idealni za poslednji obrok u toku dana! Za razliku od klasičnih nezdravih grickalica, bademi će utoliti glad pre spavanja i takođe ćete time uneti dovoljnu količinu proteina.

Mlečni proizvodi

Zbog kalcijuma mlečni prouzvodi poput sira, pavlake, mleka ili jogurta su odlični da se konzumiraju u večernjim satima, jer kalcijum smanjuje stres!

Kajsija

S obzirom da je leto, ovo voće je veoma pristupačno. Ona je bogata vitaminom C koji takođe umiruje i smanjuje stres.

Kokice

Kokice su idealne za one večeri kada gledate film. One će vam pomoći da brže zaspite i regulišu ciklus spavanja!

Banana

Ona je dobra ukoliko želite da imate živopisne snove, jer sadrži vitamin B6.

Namirnice koje ne trebate jesti u večernjim satima

Sladoled

Ukoliko volite sladoled, jedite ga tokom dana, ali ne uveče! Sladoled sadrži mešavinu šećera i masti, i zbog toga nećete moći brzo zaspati jer šećeri i masti stimulišu mozak na aktivnost, a ne na mirovanje!

Slana hrana

U ovu vrstu hrane spada čips, pica, testenina i razne nezdrave grickalice. Ukoliko unesete neku od ovih namirnica u organizam pre spavanja, često ćete se buditi žedni! So, takođe aktivira mozak kada bi trebalo da se opusti.

Voće

I ako su sve voćke veoma zdrave, voće ne biste trebali konzumirati uveče. Voće sadrži prirodne šećere koji stimulišu rad mozga, umesto toga mozak bi trebalo da se odmori.

Takođe, sve ostale namirnice koje sadrže šećere i masti ne bi trebali jesti kasno uveče. Primeri tih namirnica su: čokolade, gazirana pića i brza hrana.

Ukoliko imate problem sa prejedanjem u večernjim satima, na tu temu ću pisati u narednom postu! Za što bolji kvalitet sna trebali biste jesti namirnice bogate vitaminom B6 poput banane, orasa ili mleka koje će vam takođe pomoći da brže zaspite!