Šta su zdrave masti i namirnice koje su bogate zdravim mastima?

Pre svega, zdrave masti su dobre masti koje spuštaju nivo lošeg holesterola, dobro utiču na mozak, podmlađuju kožu i poboljšavaju kvalitet spavanja.

Dok loše masti podižu nivo lošeg holesterola, zatim često uzrokuju dijabetes i debljanje, a najopasnije od svega jeste što mogu biti i kancerogene.

Loše masti se nalaze u namirnicama poput:

Margarina, ulja, pržene hrane, eurokrema, slanih grickalica, wellnes keksića, keksića iz zdrave hrane, peciva, lisnatih testa, šlaga i tako dalje. Sve ove namirnice koje sam navela sadrže veštački napravljene masti. Te masti možemo uporediti sa veštačkim šećerima koji takođe nisu zdravi, dok su prirodni šećeri daleko zdraviji.

Najbolji izvori zdravih masti

Ove namirnice nipošto ne bi smeli izbegavati. Namirnice koje su bogate dobrim mastima su izuzetno zdrave i povoljno utiču na naše telo!

Avokado

Avokado je jedan od najzdravijih namirnica ikada! I ako sadrži masti, avokado većinom sadrži dobre masti i zbog toga je veoma preporučljivo da se konzumira. Sledeći put kada budete želeli da napravite sendvič, možete staviti avokado i jaja koji čine odličnu kombinaciju za doručak!

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su odličan izvor dobrih masti. Najbolje je jesti bademe jer oni od svih orašastih plodova sadrže najmanje kalorija. Možete ih jesti bilo kada, da li to bilo ujutru ili uveče kao poslednju užinu pred spavanje.

Masline i maslinovo ulje

Masline su jedna veoma zdrava namirnica koja pomaže kod mrševljenja, štiti od raka, doprinosi zdravlju kose i kože i tako dalje. Takođe masline su odličan izvor gvožđa.

Jaja

Često spominjem jaja u svojim postovima kao jednu od najzdravijih namirnica. Ukoliko ujutru pojedete dva ili više jaja, tokom dana ćete imati daleko više energije nego da ste preskočili doručak! Takođe, jaja poboljšavaju funkciju jetre, smanjuju loš holesterol, poboljšavaju vid, daju osećaj sreće, pomažu pri gubitku kilograma, štite kosti, jačaju mišiće i tako dalje.

Naravno da trebate jesti i dobre i loše masti, ali bi bilo preporučljivo da jedete više namirnica koje su bogate zdravim mastima! Masti ni u kom slučaju ne smete izbegavati jer su one i preko potrebne našem telu. Uz redovno vežbanje i regulisanu ishranu ćete doći do vašeg cilja!

“Neuspeh je uspeh ako nešto iz njega naučimo.”

“Udovoljite sebi, jer svetu sigurno nikada nećete!”