Vežbe

Ukoliko želite da imate ravan stomak ove vežbe će vam biti od pomoći!

Uskoro nam stiže leto i svi bi hteli da nemamo masnoće na predelu stomaka. Verovatno su neki od vas bili nervozni kada su pogledali svoj stomak posle svih ovih praznika i shvatili da to mora da se popravi. Ove vežbe će vam pomoći da vaš stomak i struk izgledaju zategnutije.

1.“Side Plank” je definitivno jedna od najboljih vežbi za stomak. U početku će vam biti teško, ali vremenom ćete savladati ovu vežbu. Sve što trebate jeste da napravite pozu sa slike i ostanite u njoj oko 2 minuta. Ova vežba će vam pomoći da zategnete struk.

2.Druga vežba jeste Plank. Kao i kod prve vežbe zadržite ovu pozu oko jednog minuta ili više. Ovo je vežba nije samo za stomak nego i za celo telo. Ukoliko ne vežbate redovno, najbolje bi bilo da prvi dan ovu vežbu radite oko 30 sekundi, sledeći dan 60 sekundi i tako sve više i više.

3.Ova vežba je malo teža od prethodnih, ali verujte mi uspeva! Uradite sve kao i na slici oko 20-ak puta.

4.Poslednja vežba za danas je Hip Lifts. Ukoliko možete, uradite ovu vežbu oko 40 puta dnevno. Ona takođe, pored stomaka, stanjuje i noge.

Čak i ako ne volite da vežbate, pokušajte. Vežbe doprinose zdravlju vaših mišića i kostiju. Pored toga ima ćete i bolju kondiciju i veću izdržljivost.

Izbalansirana ishrana doprinosi zdravlju vašeg tela. Zato u svoju ishranu ubacujte što više svežeg voća i povrća, kao i žitarica i mesa.

Pustite vašu omiljenu pesmu dok radite vežbe, tako ćete biti bolje raspoloženi.

Ako vam se svideo post lajkujte ga, napišite u komentarima ukoliko ste počeli sa nekim vežbama i zapratite ovaj blog za još korisnog sadržaja.