Mitovi i istine o zdravoj izhrani i vežbanju!

Postoje raznorazni mitovi o vežbanju i zdravoj ishrani koji su u potpunosti netačni! Mnogi veruju u te mitove i zbog toga ne ostvaruju rezultate koje žele! Kroz ovaj post ću vam pokazati da ne pravite slične greške!

1.Mit:

Da bi ste smršali ne smete jesti hranu bogatu mastima.

1.Istina:

Najpre, ovo nije istina! Našem telu u razvoju su potrebne masti. Bilo bi preporučljivo da jedete više zdravih masti koje se nalaze u avokadu, crnoj čokoladi, orašastim plodovima, ribi i tako dalje. Ove namirnice nemojte izbegavati jer one sadrže veoma zdrave masnoće koje su potrebne vašem telu.

2.Mit:

Zdrave namirnice su veoma skupe.

2.Istina:

Postoje proizvodi poput semena čie, kokosovog ili bademovog mleka koje su skuplje, ali to ne znači da su sve zdrave namirnice toliko skupe koliko mislite! Proizvodi poput voća, povrća i raznih žitarica su veoma pristupačne i možete ih pronaći u svakog prodavnici.

3.Mit:

Voće sadrži previše šećera.

3.Istina:

Voće poput banane sadrži malo više šećera i zbog toga ne trebate preterivati sa njom. Šećer u voću je prirodan šećer koji je potreban vašem telu, a šećer u nekoj čokoladici je veštači šećer koji vas goji i koji vam nije potreban.

4.Mit:

Ako ne izbacite ugljene hidrate nećete smršati!

4.Istina:

Ugljeni hidrati se nalaze i u namirnicama koje su bogata vlaknima, takođe nalaze se u dijetalnim namirnicama koje vam pomažu kod mršavljenja. To znači da ne morate izbaciti ugljene hidrate kako bi smršali, morate samo da kontrolišete šta jedete i unosite u svoj organizam.

5.Mit:

Ako pojedete jednu čokoladicu, vratiće vam se kilogrami!

5.Istina:

Ukoliko preferirate zdravu izhranu i ako ste pojeli nešto slatko ili nezdravo, nemorate da se brinete jer vam se neće odmah vratiti kilogrami. Morate da pojedete 3,500 kalorija da bi ste dobili pola kilograma na težini. Ako jedna čokoladica sadrži najviše oko 500 kalorija to znači da se nećete mnogo ugojiti. Ovo ne znači da možete stalno da jedete slatko i nezdravu hranu, nego znači da se ne brinete ako slučajno pojedete kockicu čokolade.

6.Mit:

Ako vežbam, mogu da jedem šta želim i smršaću!

6.Istina:

Ukoliko vežbanjem sagorite više kalorija, nego što unosite, tada ćete smršati! Vi možete da jedete nezdravu hranu, da vežbate i da smršate, ali morate onda mnogo više da vežbate kako bi postigli kalorijski deficit. Način koji sam navela nije primer zdravog načina života! Kako bi ste zdravo i bezbedno smršali trebate jesti zdravu hranu i vežbati redovno.

Nadam se da će vas ovaj tekst sprečiti da napravite neke od ovih grešaka koje su gore navedene!