Ukoliko ste doneli odluku da budete fizički aktivniji tokom leta, ovaj post će vam definitivno pomoći. Ako želite da smršate u zadnji čas, preporučila bih vam da se bavite ovim aktivnostima svakodnevno! Naravno morate paziti i na ishranu, jer ako ne pazite, ove vežbe neće imati efekta!
1.Vožnja bicikla
Ovo je danas veoma popularna aktivnost. Ima mnogo ljudi koji žele da budu u boljoj formi te voze bicikl kada god im se ukaže prilika, ali postoje i oni koji više vole auto ili javni prevoz. Ako spadate u drugu grupu, imajte na umu šta propuštate. Za mene je vožnja biciklom nešto što svakodnevno radim. Vožnja bicikla podstiče rad creva, poboljšava kvalitet sna i podstiče rad mozga. Vozite bicikl bilo kada, kada idete u prodavnicu, kod drugarice ili pozovite prijatelje i vozajte se!
2.Preskakanje vijače
Ukoliko preskačete vijaču 10 min, potrošićete onoliko kalorija koliko bi ste potrošili pri 30 min trčanja. Ova vežba troši mnogo kalorija za kratko vreme! Vijače nisu skupe i veoma su pristupačne, takođe ova vežba jača i oblikuje kosti i mišiće. Vijaču možete preskakati bilo kada na primer, ujutru, pre doruka bi bilo idealno vreme za vežbanje!
3.Plivanje
Tokom ovih vrelih dana, ova aktivnost ne samo što će vam pomoći da smršate već će vam pomoći i da se rashladite! Osoba težine 100 kg za 1h potroši 600 kalorija pivajući! Dok plivate vi aktivirate sve grupe mišića i time smanjujete procenat masnoća u telu.
4.Vožnja rolera
Ova aktivnost mnogo zateže telo i mišiće, takođe troši između 400 do 600 kalorija na sat. Vožnja rolera je idealna aktivnost u kojoj možete uživati sa prijateljima i u isto vreme topiti masti! Kao i većina ovih aktivnosti, vožnja rolera ubrzava varenje hrane, poboljšava rad srca i poboljšava kvalitet sna!
5.Pešačenje
Za ovu aktivnost ne možete da izmislite izgovor! Ukoliko pešačite svakodnevno po, na primer, dva sata, za mesec dana ćete sigurno videti odlične rezultate, naravno uz izbalansiranu ishranu! Uz redovno pešačenje regulisaćete telesnu težinu, zategnućete mišiće i naravno bićete zdraviji i raspoloženiji.
6.Trčanje po stepenicama
Ovo je odlična vežba za noge, listove i celo telo. Ako trčite po stepenicama sat vremena, sagorećete čak 1000 kalorija. Ovo je jedna od definitivno najefikasnijih vežbi za mršavljenje! Ukoliko trčite po stepenicama, smanjićete rizik od moždanog udara i dijabetesa. Odvojite pola sata ili sat vremena dnevno za ovu aktivnost i uskoro ćete se osećati mnogo bolje i zdravije!
Potrošnja kalorija za ove vežbe ne važe za svakoga isto! Teža osoba sagori dosta više kalorija nego osoba sa normalnom kilažom, jer težim osobama treba više snage za ove aktivnosti nego lakšim osobama! Za gojazne osobe najbolje vežbe su trčanje po stepenicama, plivanje i vožnja bicikla jer ne izazivaju povrede. Ukoliko želite da postignete bolje rezultate u što kraćem vremenu, pijte dosta vode! Takođe, možete staviti slušalice i slušati muziku, dok radite ove vežbe!
“Budite jači od svojih izgovora!”
Svet Ovih Devojčica 